อุทยานประวัติศาสตร์สุโขทัย มรดกโลกของประเทศไทย ประเทศสมาชิกประชาคมอาเซียนทั้ง 10 ประเทศ ซึ่งได้แก่ ไทย ลาว เมียนมาร์ กัมพูชา เวียดนาม สิงคโปร์ มาเลเซีย อินโดนีเซีย ฟิลิปปินส์ และบรูไน ต่างก็มีความงดงามของธรรมชาติและศิลปวัฒนธรรมที่เป็นเอกลักษณ์แตกต่างกันออก ไป บางแห่งก็ได้รับการยกย่องให้เป็น “มรดกโลก” จากองค์การยูเนสโก ซึ่งถือเป็นความภาคภูมิใจ อีกทั้งยังเป็นการดึงดูดนักท่องเที่ยวให้เข้ามาเยือนมากขึ้นอีกด้วย มาดูกันว่าประเทศสมาชิกประชาคมอาเซียนมีสถานที่น่าสนใจแห่งใดบ้างที่ ได้รับการขึ้นทะเบียนให้เป็นมรดกโลก แต่ก่อนอื่นมาดูนิยามและความหมายของคำว่า “มรดกโลก” ซึ่งหมายถึง มรดกอันทรงคุณค่าที่มนุษย์ได้รับจากอดีตได้ใช้และภาคภูมิใจในปัจจุบัน และถือเป็นพันธกรณีในการทะนุบำรุงดูแลรักษา…

ชมวิวอ่าวประจวบฯ อ่าวมะนาว และกองบิน 5 จากบนยอดเขา จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ ขึ้นชื่อว่าเป็นเมืองชายทะเล เหมาะจะมาเที่ยวพักผ่อนตากอากาศ เล่นน้ำทะเล เดินเล่นชายหาดชิลๆ แต่ “ตะลอนเที่ยว” มาเที่ยวประจวบฯ คราวนี้ ไม่ได้ชิลอย่างที่ทุกคนคิด เพราะจุดมุ่งหมายในทริปนี้คือการพิชิตยอดเขาของเมืองประจวบฯ ที่มีชี่อว่า “เขาล้อมหมวก” ดังนั้นแทนที่จะได้เดินสวยๆ อยู่ริมทะเล เลยต้องมาปีนเขาออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนแทน เขาล้อมหมวกที่ว่านี้ ตั้งอยู่ในอำเภอเมือง จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ อยู่ภายในเขตพื้นที่ของกองบิน 5 ซึ่งดูแลโดยกองทัพอากาศ เขาลูกนี้เป็นภูเขาหินปูนที่มีความสูงจากระดับน้ำทะเล 902 ฟุต…

ช่วงที่สภาพอากาศแปรปรวน เดี๋ยวหนาวเดี๋ยวร้อน แถมบางวันยังมีฝนตก คุณพ่อคุณแม่คงต้องให้การดูแลลูกน้อยเป็นพิเศษ เพราะภัยร้ายอย่างปวดบวมอาจจะมาเยือนถ้าไม่ทันระวัง โรคปอดบวมหรือปอดอักเสบในเด็ก เป็นการอักเสบติดเชื้อเฉียบพลันของเนื้อปอด รวมทั้งหลอดลมและถุงลม ทำให้ความสามารถในการทำงานของทางเดินหายใจลดลง เป็นโรคที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วยรุนแรง บางครั้งอาจทำให้เด็กพิการและเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะถ้าเป็นเด็กที่เกิดมามีน้ำหนักตัวน้อย เด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ เด็กขาดอาหารหรือเด็กที่มีความพิการแต่กำเนิด จากการศึกษาขององค์การอนามัยโลกพบว่า โรคปอดอักเสบเป็นสาเหตุของการตายเป็นอันดับหนึ่งในเด็กที่อายุต่ำกว่า 5 ขวบ ในแต่ละปีจะมีเด็กทั่วโลกที่เสียชีวิตจากปอดอักเสบปีละ 2.4 ล้านคนทีเดียว สาเหตุของโรคปอดอักเสบ ส่วนใหญ่เกิดจากติดเชื้อ พบได้ทั้งเชื้อไวรัสและเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเข้าสู่ร่างกายได้หลายวิธี เช่น การสูดหายใจเอาเชื้อโรคที่มีอยู่ในอากาศเข้าไปโดยตรง การสำลัก…

Good Night สุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการนอน (e-magazine) การ นอนหลับนั้นเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกาย ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท หรือการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าเพราะความเครียดที่สะสมหรือการทำงานหนัก อาจเป็นภัยร้ายที่คุกคามคุณแบบไม่รู้ตัว การอดนอนหรือการพักผ่อนน้อยเกินไปมันส่งผลต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะคนบ้างานที่คิดว่า “งานหนักไม่เคยฆ่าใคร” Q: ปัญหาที่จะเกิดขึ้นสำหรับคนอดนอนมีอะไรบ้าง A : การอดนอนบ่อย ๆ หรือนอนดึกหลายวันติดกัน อย่างแรกเลยจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง ร่าง กายจะไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ ไม่สามารถกำจัดแบคทีเรียได้และมันทำให้คุณเกิดโรคร้ายได้ง่ายขึ้น จะสูญเสียโอกาสที่ร่างกายจะหลั่งโกร๊ธ…

10 เคล็ดลับคลายความเหนื่อยล้า (Momypedia) โดย : วิวรรณ ทำงานหนักจนล้า มาลองศึกษาวิธีผ่อนคลายกันหน่อย เชื่อ ว่าคุณคงเคยนั่งดูทีวีอยู่แล้วก็ผล็อยหลับไป หรือกลับจากทำงานแล้วเหนื่อย หลับไปยังไม่ได้อาบน้ำอาบท่า แล้วงัวเงียลุกขึ้นมาจัดการทุกอย่างค่อยไปนอนจริง ๆ ถ้าเกิดขึ้นบ่อย ๆ คงไม่ดีแน่ หาเคล็ดลับคลายความเหนื่อยล้ามาฝาก 10 ข้อค่ะ 1.เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุก ๆ วัน ตัวเราจะได้เคยชินและไม่ไปง่วงในเวลาอื่น 2.นอนให้ได้ประมาณ 8 ชั่วโมง หรือสังเกตดูตัวเองว่า นอนกี่ชั่วโมงถึงพอ แล้วยึดเวลานั้นเป็นหลัก…